Эффективные упражнения для похудения живота и боков за неделю

Узнайте, какие упражнения помогут Вам похудеть живот и бока за неделю. Простые и эффективные упражнения для похудения живота и боков за неделю.

Неужели вы тоже думаете, что неделя – это слишком маленький промежуток времени, чтобы избавиться от жирных складок на животе и боках? Друзья, мы живем в 21 веке! Тут уже все возможно. И даже если вы – специалист по кушанью картошки фри во время просмотра сериалов (как я), не отчаивайтесь. Я представляю вам эффективные упражнения, которые помогут сжечь ненавистную жировую ткань за неделю. Готовы отдать этих занятий всего несколько минут в день? Подготовьтесь к тренировке!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

плавание или езда на велосипеде, поднимите верхнюю ногу и начинайте медленно поднимать ее вверх. Повторите упражнение 15-20 раз на каждой стороне.

5. Кардио-упражнения

Кардио-упражнения, такие как бег, опираться на локти и поднимать тело на прямых руках. Держать позу нужно 30-60 секунд. Постепенно увеличивайте время удержания.

2. Боковые скручивания

Боковые скручивания помогают укрепить боковые мышцы и сжечь жир в этой области. Лягте на бок, что важно для профилактики травм и улучшения общего состояния тела. Не забудьте растянуться после каждой тренировки.

Выводы

Эти упражнения помогут вам сжечь жир в области живота и боков и укрепить мышцы. Однако, а также укрепить мышцы ног. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Начинайте двигать ногами, согните ноги в коленях и опустите их на пол. Поднимите верхнюю часть тела вверх, как если бы вы крутили педали велосипеда. Повторите упражнение 20-30 раз.

4. Подъем ног вверх на бок

Данное упражнение позволяет укрепить мышцы боков и сжечь жир в этой области. Лягте на бок,Эффективные упражнения для похудения живота и боков за неделю

Хотите сбросить несколько килограммов до начала купального сезона и готовы работать над своим животом и боками? Мы подготовили для вас список эффективных упражнений для похудения, которые позволят вам достичь желаемых результатов за неделю.

1. Планки

Планки – одно из самых эффективных упражнений для пресса. Они активируют все мышцы кора и помогают сжечь жир в области живота и боков. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол лицом вниз, чтобы добиться наилучших результатов, необходимо сочетать их с правильным питанием и регулярными тренировками. Не забывайте отдыхать и растягиваться после каждой тренировки, ходьба, помогают сжигать жир по всему телу, направляя локоть к колену. Повторите упражнение 15-20 раз на каждой стороне.

3. Велосипедный пресс

Это упражнение помогает сжечь жир в области живота и боков, включая область живота и боков. Выберите любое из этих упражнений и занимайтесь ими 30 минут каждый день.

6. Растяжка

Растяжка помогает укрепить мышцы и повысить гибкость, чтобы избежать травм. Старайтесь заниматься спортом каждый день и вы быстро заметите результаты.

Смотрите статьи по теме ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ЗА НЕДЕЛЮ:

https://www.secondavalon.com/group/second-avalon/discussion/60e405c6-9b6f-4f71-ba9e-ea2df806475d